【健康と美容】について考察

◆美容を得ることは健康であることが大切です。

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>>12 ∥ Admin

◆ダイエットに効果のある運動

2008年05月15日 (木) | 編集 |

メタボ防止と美容を兼ねたダイエットには「運動」が大切です。

運動によるエネルギー（カロリー）消費を促進させましょう。

☆お奨めの運動☆
・軽い筋肉トレーニング２０分
・散歩３５分
・ジョギング１０分
・エアロビスク１０分
・水泳１０分
・階段の昇降１０分
・自転車乗り１５分
・子供と遊ぶ３０分
・家庭菜園などの畑仕事
・重いい荷物を運ぶ　・・・など　継続して行うと効果的です。
　　　